pomidor kcal

Śniadanie 6:30 Chleb żytni razowy Ser Gouda tłusty Polędwica sopocka Masło extra Ogórek Pomidor SUMA: II Śniadanie 9:30 Jogurt naturalny - Zott Kurczak, tuszka Ryż brązowy Papryka czerwona SUMA: Obiad 12:30 Ryż biały Panga Oliwa z oliwek SUMA: Przed Treningowy 15:30 Kasza [...]

[...] jaja razem: 32.55/10.55/177.4/890 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z piersi kurczaka 30g : 6.36/0.36/0.06/29 twaróg pomidor razem:24.48/9.18/60.09/421 3. trzecie śniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 masło warzywa kurczak jabłko : 0.80/0.80/24.20/92 razem: [...]

[...] razem: 32.55/10.55/177.4/890 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z piersi kurczaka 30g : 6.36/0.36/0.06/29 ser żółty 30g : 8.37/6.87/0.03/95 pomidor razem:24.48/9.18/60.09/421 3. trzecie śniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z piersi kurczaka 30g : 6.36/0.36/0.06/29 ser żółty 30g : [...]

[...] jadłbym owsiankę?/chyba że na przemian z kaszą manną to tu mogło by być na przemian: jajecznica/omlet lub jakaś rybka z puszki/wędzona no i trochę polędwicy? a także pomidor, ogórek marchew Posiłek białkowy: twaróg chudy (jeść cały?) posypany kakao (dla smaku) lub serek wiejski Czekam na jakieś odp. PS: Z tym powrotem to chodzi głównie o [...]

[...] ztytni razowy 50g kcal 462 B-40 T-21 W-28 19:30 ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 25g kcal 419 B-40 T-26 W-7 Do wszystkich posilkow oprocz na noc i sniadania warzywa (pomidor ogorek salata) Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 95 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy [...]

[...] będę mogła, więc prawdopodobnie do 7 marca, co oznacza, że zbyt dużo ich niestety już nie będzie _________________ PONIEDZIAŁEK 21.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Dorsz, warzywa 3. Kaczka, ryż z agrestem i rodzynkami, warzywa 4. Udka kurze, makaron, warzywa, sos tao-tao _________________ WTOREK 22.02.11 DIETA Lekka [...]

[...] pokarmowe: białko 175g węgle 281 g tłuszcze 82 g Posiłek 1: 7.00 29 g białka 260g serek wiejski 95 g węgli 211g chleb razowy 14 g tłuszczy 100g pomidor Posiłek 2: 10.00 29 g białka 124g twaróg 95 g węgli 125g jogurt naturalny 14 g tłuszczy 211g chleb razowy Posiłek 3: 13.00 29 g białka 132g filet z [...]

[...] z arkusza do excela, który znalazłem gdzieś w internecie. Wiek: 18 lat Wzrost 180cm Waga 70kg Cel: Masa+siła Typ budowy: ektomorfik posiłek 1 70g chleb żytni razowy, 40g pomidor, 30g rzodkiewka, 80g ser twarogowy Białko: 19,7g Tłuszcze:5,2g Węglowodany: 41,4g KCAL:290 posiłek 2 70 g chleb żytni razowy, 40g pomidor 10g sałata 60g ser żółty 50g [...]

[...] całych, 2 białek, szczypiorku i łyżka majonezu wymieszana z łyżeczką jogurtu - 3 kromki chleba razowego - 200 g kurczaka,łyżka oliwy z oliwek, 50 g ryżu, ogórek kiszony, pomidor,pekińska - 2 mleko z kawą ( pobudka 5.30 po tygodniu spania mnie dobiła) - kiwi Pozostało do zjedzenia: - serek wiejski z cynamonem i kilkoma migdałami - whey [...]

Witam serdecznie. Informacje ; Wiek - 19 Płeć - kobieta Wzrost - 165 Waga - 64 Cel - redukcja 3x w tygodniu aeroby + w czwartek basen. Zapotrzebowanie 2500 kcal - 300 = 2200 Dieta : 1 posiłek: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250g Musli z rodzynkami i orzechami 100g BTW = 20/14/66 - 473 kcal 2 posiłek: Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]

[...] ziemniak!) + warzywa IV posiłek - po treningowy (40:90:5) j/w + jakiś owoc po treningu, przeważnie banan ;) V posiłek (40:5:20 stary dobry twaróg + jog naturalny + pomidor i szczypior ;) Razem jest to jakieś 3000 kcal BIAŁKO - 2,5g/kgmc TŁUSCZE - 1g/kgmc WW - 4g/kgmc Czasami żongluje ww i tł w DNT. Czytałem, że to ponoć zaskakuje [...]

[...] (85kcal) Tunczyk 50g. ( 100kal) Kromka grahama ( 84kalorie) 3 lyzki oleju rzepakowego zimnotloczonego 15g otrębów pszennych ( 27kcal) + jogurt (150kcal) + papryka, sałata, pomidor, marchew, Przedobiad ( praca, 13:30 ): 4 kromki grahama (168.3kcal) + 250g kurczaka udko (316kcal) (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 łyżki oliwy (82.2 kcal) + [...]

[...] 100g Orzechy włoskie - 40 g masło - 10g Pomidor - 100g 679 kcal BTW 34/37/51 I posiłek- coś jak obiad ;d Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 20g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem - 200g 486 kcal BTW 45/32/5 II posiłek - przed siłownią Pierś z kurczaka - 200g Ryż brązowy - 100g Oliwa z Oliwek - 20g 696 kcal BTW 50/24/68 [...]

[...] wygodniej liczy mi się w innym programie) Śniadanie: 1. Omlet z 3 jajek z papryka i szczypiorkiem Mleko z kawą 2. Whey 3. Schab pieczony 200 g i 70 g ryżu + sałata pekińska, pomidor, łyżeczka oliwy z oliwek 4. 2 kromki chleba wieloziarnistego ze schabem pieczonym i pomidorem 5. Serek wiejski z pomidorem wyszło: 1769 kcal, B155 T72 W128 [...]

[...] I muszę popracować nad systematycznością w wypiskach, bo potem ciężko tak hurtem... ZALEGŁE WYPISKI: 17.02.11-nietreningowy Dzień 14 Miska: 1.owies,siemię, jajka, pomidor 2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, migdały,orzechy brazylijskie 4.jajka,kapusta pekińska,ogórek kiszony,pomidor [...]

[...] 150 Razem: 544 kcal 2. Posiłek 10:30 -150g chleba żytniego pełnoziarnistego B: 10g T: 2,7g W: 80g KCAL: 400 -50g sera gouda B: 13,9g T: 11,5g W: 0g KCAL:160 -50g warzyw (pomidor, ogórek, sałata) KCAL: - -poledwica z kurczaka 25g B: 5g T: 0,3 W: 0,1g KCAL: 23 Razem: 583 kcal LUB -makaron (150g) z twarogiem (100g) B:37 W:112 T:3g 617kcal 3. [...]

Niestety nie miałam akurat żadnego mięcha co by zrobić z galaretą, więc zrobiłam sobie coś na deser z tą żelatyną SOBOTA 19.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, ogórek, pomidor ### TRENING ### 2. Karkówka z pieczarkami, ziemniaki, surówka z buraków, marchwi i kapusty kiszonej 3. Wątroba wieprzowa, surówki jw 4. Brzoskwinia, mandarynki i sok z [...]

s.m.p.a Poprawiłem to co mówiłeś zerknij jeszcze raz proszę czy wszystko jest ok czy coś zmienić jeszcze: Waga:100kg Wzrost:192cm Wiek:20 lat Założenia: B na kg:2,4 T na kg:2,44 W na kg:1,5 Kcal:3704 Posiłek I Jajecznica 300g Wieprzowina, boczek bez kości [...]

[...] otreby pszenne, dodaj lniany Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): cale jaja, warzywa, banany wywal, chleb zamien makaronem lub ryzem, twarog lepiej na kolacje. Dodaj warzywa: pomidor, salata, papryka Przedobiad ( praca, 13:30 ) szynke zastap piersia z kurczaka lub indyka, twarog na wieczor, Dodaj warzywa: pomidor, salata, papryka Obiadek ( t, w - [...]

[...] 550 T:70 I posiłek 8:00 - 9:00 80g owsianka 140g banan 50g rodzynki 10g otręby 10g pestki dyni 10g siemię lniane 200ml mleko II posiłek 10:30 - 11:30 150g chleb razowy 20g pomidor 5 gotowanych jajek 5 plastrów krakowska sucha + zielona sałata III posiłek 14:00 - 15:00 100g wołowina (jeszcze smażona, myślę czy nie gotować na parze) 100g kasza [...]